ile to jest 1 4

[...] (wiekszy nacisk na mase). Prosze Wodyn o Twoja opinie. Dodatkowo mam kilka pytan: - czy do klatki dorzucic przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej i ewentualnie ile serii? - czy nogi nie beda zbytnio dociazone i czy moge w tym dniu zrobic 4 serie na laweczce rzymskiej? - przy barkach mysle zamienic kolejnosc cwiczen na: 1,3,4,2 - [...]

Tak, też, cholesterole, nerki, mocz. Pełen pakiet za kilka stówek :) Może póki co zacznę od tych 2700 przez jakiś tydzień, dwa, bo obecnie wychodzę z diety 2xme, a nie chcę, by od razu skoczyło drastycznie jedzenie po takim czasie redukcji. Później wejdę na 3000 i zobaczymy, co dalej. Wg założeń 2 g białka to na całą wagę? Jak to przeliczyć na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] przepraszam, jesli odebrałaś ton jako roszczeniowy, nie było to moim celem. mogłabyś mi jeszcze wytłumaczyć kilka rzeczy? będę bardzo wdzięczna, mianowicie: 1. z panu A i B ile ćwiczeń na brzuch? 2. z planu B- HT co to takiego i ściąganie drążka- do klatki piersiowej tak? 3. Czy poprawne będzie, jesli skorzystam z rozpiski przygotowanej przez [...]

[...] codziennie. 5. Za jaki czas mam ewentualnie pomyśleć o zmianie sprzętu? No, jak Cię będzie na to stać to raz... Dwa jak Twój obecny sprzęt to będzie dla Ciebie za mało, musisz zwiększać obciążenie, więc po jakimś czasie będziesz musiał trochę dokupić. Jak coś źle doradziłem to proszę ekspertów o poprawę, powiedziałem tyle ile wiem na ten temat

[...] będzie to wyglądało przyzwoicie. Rewelacyjne siady, coraz bardziej uwielbiam to ćwiczenie. Kark również został przytyrany, aż miło się głową teraz kręci. HS - dobrze, tyle ile miałem wystać, wystałem. L-Sit - teraz mam progresję z week 3 i przy ostatniej serii, w ostatnich sekundach lekko opuściłem nogi, bo już słabłem, ale generalnie dobrze.

1. W jakim mieście i kiedy (podaj dokładna datę) urodził się Odd E. Haugen? Odp. Haugen urodził sie 16. stycznia 1950r w mieście Tingvoll w Norwegii 2. Ile wynosi długość ramienia platformy do wyciskania (na barki)? Odp. Długość ramienia do wyciskania wynosi 4m. 3. Od jakiego sportu swoja karierę rozpoczął Svend Karlsen? Odp. Svend Karlsen [...]

[...] czy to od robienia rozpiętek ) pompki wychodzą mi już znacznie łatwiej - tzn. ostatnio ( jakieś trzy tygodnie temu ), jak robiłem sobie test sprawnościowy, pokazujący ile jestem w stanie zrobić pompek do upadłego, to po jakichś 45 wymiękałem. Dzisiaj powtórzyłem test i zrobiłem 56 %-). Nie wiem, czy jest to jakikolwiek wyznacznik, ale [...]

[...] urządzałem ale przestałem.... ewentual;nie jak se na rowerq jeżdże :P co do uszkodzenia mięsni to wiesz.. kumpel też tak podchodził do tego z dystansem nawalał na siłowni ile może i co ?? i se tak prawego bicepsa urządził że przez miesiaka nie umiał w sumie nic tą reką robić... a nie chce sie doprowadzić do takiego stanu jak on... w sumie [...]

[...] 3.Trenuje sztuki walki, tutaj tez jaka przerwa? 4.Czy gdzieś Oprócz Kielc i wspomnianego doktora są robione dobre operacje sutków? 5.Ile czekaliście na swoją operacje, ile ona trwała i jaki był mniej więcej koszt. Prosze o jakieś opinie dość obszerne i komentarze. Z góry dziękuje i czekam na odpowiedz. [...]

[...] podoba skoro temat wątku brzmi "dobre tanie siłownie w Gdyni"? Natomiast Ty zachowujesz się tak, jakbyś za wszelką cenę chciał odstraszyć ludzi od tej siłowni i o ile ja nie uprawiam reklamy (bo nikt mi za to nie płaci i w ogóle nie mam takiego zamiaru) to Ty z całą pewnością walisz tutaj dość bezczelną i tanią ANTYREKLAMĘ. Więc [...]

[...] ww złożone jako normalny posiłek- Kasza gryczana lub makaron razowy, dodać około 30 G białka? I tu znowu problem.Jeśli kasza sama ma 12,6 G białka(słabego ale jest) to ile mam dostarczyć mintaja który ma 16,6G białka/100G żeby się nie zapchać. Na razie jadłem 100G kaszy i 150G mintaja, ale widzę że coś tu brakuję. 3.Co z błonnikiem w kaszy? [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] w sosie własnym 185g PATRZ UWAGI WYZEJ. ================ Ewentualnie: w czasie szkoły ok godziny 13:15-13:30 zjem w szkolnej stołówce porcje pierogów ruskich (nie wiem ile ona ma ale chyba 300g wiem, że jest ok 8 pierożków). PATRZ UWAGI MOJE WYZEJ - NIE MUSISZ KUPOWAC - WYSTARCZY ZE PODZIELISZ DAWKE Z GODZ. 10:30. Do tego: ok 3-5 litrów [...]

[...] fajny przepis na posiłek potreningowy: ROSÓŁ wg dsdamian (R) 1. gotujemy wodę, ok 500ml w której rozrabiamy kostkę rosołową. 2. Do gotującej się wody wrzucamy 200-250(lub ile nam trzeba) piersi z kurczaka pokrojonej na kawałki 2-3cm 3. Po 7-8minutach wrzucamy 100g(lub ile nam trzeba) ryżu, ugotowanego wcześniej. 4. po kolejnych 2-3 minutach [...]

[...] oliwek Oczywiście posiłki będą różne,stosowane zamiennie,bo jest wiele sposobów na ich ułożenie,zrobienie,tak aby "dieta" nie była monotonna.Nie pisałem dokładnie ile BTW oraz kalorii jest w każdym posiłku,bo wydaje mi się to nie potrzebne,chciałem zakreślić jedynie ogólny zarys "diety",jak będzie ona wyglądać d.Inne uwagi [...]

[...] - Unoszenie przód hantle /12 /12 /12 Po dwóch ciężkich treningach przyszedł czas na coś lżejszego. Wiosłowanie zawsze tego dnia jest na wyczucie znaczy się nigdy nie wiem ile będzie na sztandze. Wyciskopodrzut, jeszcze spokojnie robiony, uwielbiam to ćwiczenie. Unoszenia bokiem + opad, zaj**iście działa na mnie, po tym ćwiczeniu zawsze moja [...]

[...] wszystko jedno. Z talia jest klopot bo: 1. zmniejsza ci sie biodra, to zmniejszy sie roznica 2. bedziesz cwiczyla brzuch to i zwiekszy ci sie obwod w pasie Zaleznie od tego ile masz tego tluszczu na brzuchu to zrekompensujesz to schudnieciem oczywiscie, choc optycznie to sie zmienia. Ja niby nie mam 27cm roznicy, ale z przodu juz tego nie [...]

[...] (pośladki) 4x 20 4a wspięcia siedząc 40/30/20/40/30/20 4b kółko na brzuch / unoszenie nóg wisząc na drążku Nie liczyłam serii w pierwszych dwóch ćwiczeniach, więc nie wiem, ile tego tam wpadło.. W MC trochę za długo się cackałam z ciężarem i bardzo dużo czasu zeszło mi na to ćwiczenie, co przełożyło się na cały trening- do szatni zeszłam dopiero [...]

[...] problemy ze wstawaniem i śniadanie ograniczam do 2 kromek chleba i herbatki ). Śniadanie musi byc jak najpozywniejsze. A posilkow to 6-7. Przy ukladaniu diety wyjdzie ci ile posilkow powinienes jesc. 5) Co myślicie o wszelkiego rodzaju odżywkach. Wymyśliłem sobie, że zakupię Kreatynę Mega Caps od Olimpa (, ale to jak wciągnę się w trening ) + [...]